跳繩一小時消耗熱量是多少呢？
2017-04-15 22:46:46 來源：360常識網
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導語：小編除了以前小的時候會和幾個玩的好的好朋友一起跳繩，后來年紀增長之后，就沒有跳過繩了，現在開始上班了，每天都覺得很累，更不愿意跳繩
小編除了以前小的時候會和幾個玩的好的好朋友一起跳繩，后來年紀增長之后，就沒有跳過繩了，現在開始上班了，每天都覺得很累，更不愿意跳繩了。身邊倒是有幾個同事，每天的精力都很充沛，他們說自己每天都會堅持跳繩一個小時，小編就在想一小時得消耗多少卡路里啊，下面小編就和大家一起看看跳繩一小時消耗熱量是多少。
跳繩是一種運動的方式，通常都是由兒童或青少年跳，玩法是一個或多個人同時跳一條繩，讓繩子在他們的腳下和頭頂經過。至少要一個人轉動繩子并跳繩，或三個人以上一起跳繩，由其中兩個轉動繩子，另外一個以上的人在中間跳繩。有時后者會跳兩條正在轉動的繩子，這種跳繩方式要難得多。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。跳繩不會使胃下垂！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯后一小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。專家是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
跳繩每小時消耗的熱量大概是800卡左右，但是真正所消耗的熱量是根據跳繩的個數和跳繩者的體重以及選擇的哪種跳繩的花樣來決定的，每種情況所消耗的熱量的差距還是很大的。跳繩這個運動還是比較累的，大家既然選擇了就一定要堅持下來。
