怎么做才能夠提臀呢？

2017-04-15 22:46:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每天穿好衣服之后對著鏡子都要審視一下才會去上班，但是現在不知道怎么搞的，很多人對于自己的身材是越來越不滿意，小編也有這種情況，小編

每天穿好衣服之后對著鏡子都要審視一下才會去上班，但是現在不知道怎么搞的，很多人對于自己的身材是越來越不滿意，小編也有這種情況，小編主要是比較偏愛美食，但是可不是那種怎么吃都不胖的體質，小編的工作又要求長時間坐著辦公，所以小編的臀部很寬很大，穿衣服的時候就會不好搭，朋友給小編介紹了一些提臀的方法，下面小編就分享給大家。

1、吸氣，將身體趴跪在運動墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地面上，此時身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。

2、吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。

3、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著墻壁，注意雙臂要保持伸直的狀態。

4、將一條腿慢慢向后抬起，同時收緊大腿，讓腿部盡可能的往高抬，然后放下，重復該動作10次，然后換腿重復同樣的動作。

注意事項：

1、臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。

2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格。

3、前凸后翹，是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看。

4、皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。

提臀的動作有很多，小編上面給大家介紹的是小編認為效果很好的幾個，平時我們走路的時候要注意自己的走姿，屁股不要一扭一扭的，這樣很不好看，走路步子要邁穩，而且要抬頭挺胸，還要收腹，臀部自然而然的就會顯得挺一些，也會更加的好看。