怎樣鍛煉不長肌肉呢
2017-04-15 10:42:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：通常來說，處于妙齡的少女，都喜歡展示自己優(yōu)美的身材和有一個(gè)健康的身體，擁有這樣苗條的身材的前提是運(yùn)動鍛煉，但是我們都知道，魚與熊掌
通常來說，處于妙齡的少女，都喜歡展示自己優(yōu)美的身材和有一個(gè)健康的身體，擁有這樣苗條的身材的前提是運(yùn)動鍛煉，但是我們都知道，魚與熊掌不可兼得，所以在我們運(yùn)動的時(shí)候難免會有肌肉。肌肉，如果是男生還好，可以展示男人的魅力，但如果是女生的話，則會有點(diǎn)尷尬，甚至在夏天有些女生都不敢穿短袖，那女生怎樣鍛煉不長肌肉呢，接下來一起看一下。
論是在室內(nèi)還是在室外，運(yùn)動時(shí)間是保證效果的重要指標(biāo)，一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動總量，不會感到勞累，效果也很好。在運(yùn)動的同時(shí)，運(yùn)動者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài)，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美。除了保持運(yùn)動的均衡，食物營養(yǎng)的攝入也不可或缺。很多人認(rèn)為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進(jìn)脂肪氧化分解的最重要元素。如果想讓體形更加完美一些，可以偶爾給自己開開小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，這些都是能夠塑身的好運(yùn)動。
從上面可以知道，正確的運(yùn)動不僅可以讓我們減肥，而且還可以不長肌肉，這是兩全其美的辦法。怎樣鍛煉不長肌肉，看起來很難實(shí)現(xiàn)，但只要我們了解哪種運(yùn)動類型以及怎樣運(yùn)動和在什么時(shí)間運(yùn)動，這就不是難事了，擁有健康身體的同時(shí)，又可以不長肌肉。
