運(yùn)動減肥怎么喝水呢？
現(xiàn)在有很多人因?yàn)樵陲嬍成喜患幼⒁猓霈F(xiàn)肥胖的幾率是越來越大，走在大街上，如果你注意觀察的話，總會發(fā)現(xiàn)很多肥胖的人，肥胖對人體的影響是非常大的，如果誰出現(xiàn)了過度肥胖，那么就相當(dāng)于在身體當(dāng)中埋下了不定時(shí)炸彈，所以很多人都加入到了減肥的隊(duì)伍當(dāng)中，那么運(yùn)動減肥怎么喝水呢？
因?yàn)檫\(yùn)動減肥主要消耗的是卡路里，也就是能量，水分不是減肥的主要目的，因此可以進(jìn)行補(bǔ)水。但是應(yīng)該注意不能進(jìn)行太多的補(bǔ)水，尤其是夜晚。
似乎大家對減掉脂肪和體重下降，還是有點(diǎn)混淆。我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。水分占了大概百分之六七十呢。減肥的目標(biāo)就是減少脂肪，留住肌肉、或者適當(dāng)增加肌肉，保持水分平衡。
人在運(yùn)動后會導(dǎo)致人體內(nèi)的水分和鹽分的丟失，應(yīng)當(dāng)及時(shí)給予補(bǔ)充水分，達(dá)到保持人體體液平衡的目的。一般較長時(shí)間的運(yùn)動后，因?yàn)槌龊购秃粑鼘?dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會有下降，甚至?xí)黠@下降。這時(shí)候其實(shí)不必太高興，這個(gè)不是減少了脂肪，而是水分減少了。要知道，一些專業(yè)運(yùn)動員一場球賽下來，體重都能下降20%。
運(yùn)動后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說運(yùn)動減肥沒有效果。
每次運(yùn)動能減掉的脂肪只有一點(diǎn)點(diǎn)，至少要連續(xù)兩周以上才能看到明顯的效果。
當(dāng)然，運(yùn)動前補(bǔ)水最好，喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運(yùn)動之前10至20分鐘就飲水，運(yùn)動后5分鐘馬上補(bǔ)充才適當(dāng)。但是運(yùn)動之后，不能一下子大量飲水，以免胃部吸收不良。運(yùn)動中的喝水，應(yīng)在口渴之前實(shí)時(shí)飲用，不要等口渴時(shí)，每次少喝一點(diǎn)。
通過上面的介紹我們可以知道，運(yùn)動喝水是不會影響減肥效果的，但需要注意的是，如果想通過運(yùn)動達(dá)到減肥目的的話，要掌握科學(xué)的喝水方法，在劇烈運(yùn)動之后，不要立刻大量的喝水，如果大量的喝水會對心臟造成很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，同時(shí)節(jié)食也很有必要。
