月經(jīng)時(shí)可以做瑜伽的嗎？

做為一名新時(shí)代的女性，我們會(huì)在身體的方面更加的注重自己，女性朋友們總會(huì)在每個(gè)月迎來(lái)一次大姨媽的降臨，但是大家知道在這期間我們可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)嗎，我們知道在這期間我們知道不能做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，但是我們可以在月經(jīng)時(shí)可以做瑜伽嗎，接下來(lái)讓小編為大家解決這個(gè)問(wèn)題。

我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期（即月經(jīng)期）的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過(guò)最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問(wèn)題。

還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒(méi)有太大的反應(yīng)，一般來(lái)說(shuō)可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)（各種腹部收縮的核心練習(xí)），深度后彎的練習(xí)（過(guò)度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛）。

大家也會(huì)問(wèn)下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎？答案是可以做。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問(wèn)題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒(méi)有改變，身體內(nèi)的壓力并沒(méi)有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過(guò)快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。

看了以上的有關(guān)于月經(jīng)時(shí)可以做瑜伽的相關(guān)問(wèn)題，大家是不是都了解了一些關(guān)于月經(jīng)時(shí)做瑜伽的利弊了嗎，其實(shí)大家在月經(jīng)期間還是可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)的，這有助于女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間排血排毒等，同時(shí)在那段時(shí)間也要多多吃些水果蔬菜等。