跑步前可以喝牛奶嗎？
牛奶對(duì)于我們?nèi)梭w的好處和作用是非常多的，有些人就很喜歡在運(yùn)動(dòng)之前或者是之后飲用牛奶。但是牛奶雖然好，在喝的時(shí)候也是需要注意時(shí)間的，這樣才能有利于身體的吸收和消化，那么在跑步之前是不是可以喝牛奶也成了一些運(yùn)動(dòng)者一直想要知道的問(wèn)題，所以今天小編就為大家講解一下跑步之前可不可以喝牛奶吧。
建議是運(yùn)動(dòng)再喝，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前主要補(bǔ)充些碳水化合物（面包、谷物等），因?yàn)樘穷惪梢匝杆偬峁┠隳芰坑脕?lái)運(yùn)動(dòng)。
而牛奶也能提供熱量，但還有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化能量就沒(méi)那么快了。
運(yùn)動(dòng)完之后倒是需要修復(fù)蛋白，這時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)更好了。
所以牛奶運(yùn)動(dòng)前后都可以喝，作用不太一樣，更建議運(yùn)動(dòng)后喝。
牛奶在什么時(shí)候喝營(yíng)養(yǎng)最高 據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快 變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種浪費(fèi)。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于跑步之前可不可以喝牛奶的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道什么時(shí)候喝牛奶才是最好的，這樣就能保證牛奶里面所富含的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失掉啦。
