健身跑步時(shí)間何時(shí)最佳

2017-04-14 21:31:16　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：對健身跑步時(shí)間而言，大家認(rèn)為何時(shí)最佳呢？因?yàn)榇蠹以诮∩砼懿降臅r(shí)候，都希望自己能夠處在一個(gè)最佳的時(shí)間里，這樣可以避免出現(xiàn)任何意外發(fā)生

對健身跑步時(shí)間而言，大家認(rèn)為何時(shí)最佳呢？因?yàn)榇蠹以诮∩砼懿降臅r(shí)候，都希望自己能夠處在一個(gè)最佳的時(shí)間里，這樣可以避免出現(xiàn)任何意外發(fā)生，而且還會(huì)對自己的身體起到一定的幫助。接下來就為大家說明到底健身跑步時(shí)間何時(shí)最佳。

1、只要適合自己晨練晚練都無妨

“從理論上來說，黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段?！睂＜艺f，但是，這并不表示一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。

不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。

此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，非常不現(xiàn)實(shí)。

2、被動(dòng)鍛煉更易運(yùn)動(dòng)受傷

專家提醒，授人以魚不如授人以漁，從某種程度上來說，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和自我鍛煉的能力，這對于中學(xué)生們更為重要。研究發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)鍛煉比被動(dòng)鍛煉的效果要好很多。主動(dòng)鍛煉時(shí)，人們心情愉快，內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)更好，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力集中，不容易受傷。而在被動(dòng)鍛煉時(shí)，本來就一肚子怨氣，情緒和身體對著干，肌肉的協(xié)調(diào)能力不好，更易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

健身跑步的時(shí)間必須要適合自己，大家只有處在一個(gè)主動(dòng)的狀態(tài)中才能更好地跑步，才能讓自己不受傷。因此，大家可以挑一個(gè)自己有空的時(shí)間，專心致志地去跑步，這樣一來，大家的情緒就穩(wěn)定了，健身跑步的效果當(dāng)然也就更好了。