減肥運動什么時候喝水好？
2017-04-14 21:30:39 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：水分大家都知道對身體的重要性，身體中含有三分之二的都是水，并且水分也是體內進行化學反應或者機能運作最重要的部分，所以在運動的時候，
水分大家都知道對身體的重要性，身體中含有三分之二的都是水，并且水分也是體內進行化學反應或者機能運作最重要的部分，所以在運動的時候，當然也是最重要的部分，可以調節身體的水平衡，但是運動的時候身體器官處于興奮狀態，應該選擇么時候喝水呢？一起聽聽專家的意見。
運動時體內的水代謝要遠遠高于不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鐘的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍。
運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重。對于一個體重50公斤的人來說，脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食欲；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險。
運動減肥要控制喝水，就是要在缺水的時候，及時補給水，所謂缺水不是到感覺到口渴就喝水，如果到真正感覺到口渴了，那時候已經晚了，要在還沒有口渴的預感的時候，就要補充水。
運動減肥時喝水的時間如下：
1、最好選擇白開水或礦泉水，補水雖然要視不同的運動強度而定，但都要小口慢喝，水溫不能過低。
2、對健身時間不超過1小時、運動強度不大的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前后各喝1-2杯水即可。
3、對健身時間在1小時以上，以減肥為主要目的健身者來說，運動前應喝1杯水、運動中應每隔20-30分鐘喝1杯水。
在每天早晨起床后，大家可以喝一杯溫水，既可以給身體排毒，也可以讓自己減肥。但是晚上喝水也是一件很正要的事情，一般要選擇在睡前一小時，切記不要大量飲水，這樣可能會導致浮腫，所以喝水也是一門學問啊。
