運動在什么時候喝水好？
2017-04-14 21:30:25 來源：360常識網
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導語：相信對于喜愛運動的人來說，運動是每天最開心的時候，運動可以讓自己釋放壓力，讓身體保持最健康的時候，讓自己可以精神抖擻，所以不愛運動
相信對于喜愛運動的人來說，運動是每天最開心的時候，運動可以讓自己釋放壓力，讓身體保持最健康的時候，讓自己可以精神抖擻，所以不愛運動的人，應該也要動起來了，不管是為了自己的身體，還是為了身材。那么面對運動選擇什么時候喝水，這還是一個比較重要的問題。
運動后多久喝水
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑后的慢走等)使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
不宜立即大量飲水
在劇烈運動后大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動后，口再渴也不該一次性喝水過多，應采用“多次少飲”的方法喝水。
不宜立即停下來休息
劇烈運動剛一結束就停下來休息，大腦會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。因此，劇烈運動剛結束時應做些放松調整活動，如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等，這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
其實運動后，不僅不可以馬上喝水，也是不可以馬上洗冷水澡、吹風、吃飯的，因為在自己身體還是處于興奮狀態的時候，最主要的還是要身體放松，慢慢平靜下來才能進行一系列的活動，這樣才能讓身體處于最安全的狀態。
