早上做什么運(yùn)動(dòng)減肥快
現(xiàn)在大多數(shù)的人因?yàn)樯习鄷r(shí)間長(zhǎng)，每天需要早出晚歸，因此沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。對(duì)于不少年輕人來(lái)說(shuō)可能還要加班，這就意味著，如果要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也只有早起了。那么早上做什么運(yùn)動(dòng)減肥快呢？想必這也是大家想知道的，下面我們就請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士來(lái)為我們解答。
早上運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間： 早上7點(diǎn)開(kāi)始都比較好，注意，飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包補(bǔ)充一些能量，再去運(yùn)動(dòng)比較好，達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才能達(dá)到比較好的減肥效果。
運(yùn)動(dòng)后1到1.5小時(shí)，再吃早餐。早上應(yīng)該做些什么運(yùn)動(dòng)，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)去做，不用強(qiáng)逼自己，適合自己的才是最好的。
介紹早上做運(yùn)動(dòng)的一套減肥操
二頭肌操
怎樣瘦大臂？一手握啞鈴，坐下，雙腿張開(kāi)至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線(xiàn)的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然后，將啞鈴降低回原位，最后做一個(gè)全面舒展雙臂的動(dòng)作。
三頭肌操
一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線(xiàn)。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點(diǎn)更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動(dòng)作完成。
腿臂伸展操
身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過(guò)右肩，在做動(dòng)作時(shí)留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動(dòng)作。
蔓藤花式操
右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時(shí)，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動(dòng)作。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)有很多，大家不要糾結(jié)于某一點(diǎn)，適合自己的方便自己的才是最好的。對(duì)于搖擺不定，沒(méi)有正確答案的朋友建議大家向?qū)I(yè)的健身教練。同時(shí)要明確自己運(yùn)動(dòng)的目的，對(duì)癥下藥才能更好更快的方法來(lái)解決自己的問(wèn)題。
