游泳前熱身的方法？

2017-04-14 21:30:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人都喜歡游泳，每次去游泳池啊，都會看見很多小朋友，于是小朋友就喜歡玩水，所以游泳是一個非常好的項目，不僅能鍛煉他的能力，還能從

很多人都喜歡游泳，每次去游泳池啊，都會看見很多小朋友，于是小朋友就喜歡玩水，所以游泳是一個非常好的項目，不僅能鍛煉他的能力，還能從中找到樂趣，但是游泳也是一件非常危險的事情，因為有很多情況下小孩子都容易溺水，所以帶孩子去游泳一定要家長看好，防止出現意外情況，今天就來說一說游泳前的熱身運動，怎么樣做好游泳前的一切準備呢！

游泳前一定要做好熱身運動，不但能防止運動損傷，還能避免在水中抽筋，我們來了解一下游泳前如何做熱身運動。

游泳熱身的必要性：

1熱身活動還可以提高肌肉溫度，增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動范圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的?作用。

2熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過度到工作狀態的必不可少的手段。認真地做好準備活動，能提高神經系統的興奮性，克服呼吸和血液循環等內臟器官活動的惰性，提高能量代謝的水平，使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求。

步驟/方法

1熱身活動的量可根據氣溫高低而定，一般應做到身體微微出汗為止。游泳者下水后，還可以做一些水中換氣練習，以更快地適應水環境。

2一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。

網友關于游泳熱身的經驗分享：

無論是露天泳池還是室內泳池，愛美的女生們都要帶好防水的硅膠泳帽。因為泳池里的水有大量的消毒余氯，會造成頭發水分及營養的流失，所以大家會在游泳完之后覺得頭發有點澀澀的。

游泳前的熱身運動還是滿復雜的，雖然復雜，但是是對自己的一種保證，防止出現游泳時腿部抽筋等情況，因此我們可以根據以上的動作，在游泳前試著多伸展自己的身體，讓身體放松，所以在炎熱的夏季大家可以盡情暢快的游泳了，注意安全還是第一位。