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青少年羽毛球訓(xùn)練方法是什么?

2017-04-14 21:24:21  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:羽毛球是一項(xiàng)所有人都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),通過打羽毛球可以強(qiáng)身健體,還可以起到減肥作用。而且專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員還可以通過自己高超的技術(shù)贏

羽毛球是一項(xiàng)所有人都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),通過打羽毛球可以強(qiáng)身健體,還可以起到減肥作用。而且專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員還可以通過自己高超的技術(shù)贏得比賽,贏得榮譽(yù)。想要讓自己的水平更高,就需要進(jìn)行一些專業(yè)的訓(xùn)練,那么,如果是青少年想要訓(xùn)練,應(yīng)該怎么訓(xùn)練比較好呢?

(一)全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)

一般身體訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,運(yùn)用各種身體練習(xí)手段來增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的身體健康,改善身體形態(tài),提高人體各系統(tǒng)的機(jī)能水平,全面發(fā)展身體素質(zhì),為專項(xiàng)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。它包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

由于少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員還處于生長發(fā)育階段,因此要打好全面身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。

(二)少年后期,逐步增加專項(xiàng)身體訓(xùn)練的比重

少年后期,運(yùn)動(dòng)員發(fā)育逐漸成熟,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練已向全面方向發(fā)展,因此,身體訓(xùn)練也應(yīng)逐步加大專項(xiàng)身體訓(xùn)練比重,開始向提高專項(xiàng)素質(zhì)方向轉(zhuǎn)化。

專項(xiàng)身體訓(xùn)練是指根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),采用與羽毛球技術(shù)密切相關(guān)的專門訓(xùn)練手段,以發(fā)展與羽毛球運(yùn)動(dòng)水平有直接關(guān)系的專項(xiàng)身體素質(zhì),保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中有效地運(yùn)用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。它包括腰、腹力量,腿、踝力量,手臂、手腕、手指力量等;反應(yīng)速度,移動(dòng)速度,起跳速度,揮臂速度等;移動(dòng)耐力、彈跳耐力、速度耐力、比賽耐力等;眼、腰、手、腿的協(xié)調(diào)配合能力,比賽中的應(yīng)變能力等;以及四肢和軀干各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍等。

因?yàn)榍嗌倌暾幵陂L身體的階段,所以對于青少年的訓(xùn)練要注意全面發(fā)展,這樣才可以讓青少年的身體素質(zhì)更好。然后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行一些技術(shù)的訓(xùn)練,讓青少年身體各個(gè)部位的配合更佳的到位,身體的靈活度更高,球技更好。

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