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跳遠(yuǎn)的好處有哪些?

2017-04-14 21:23:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在上體育課的時候,老師經(jīng)常會讓我們練習(xí)跳遠(yuǎn)。現(xiàn)在即使不在上體育課了,有的人還習(xí)慣在閑暇的時候進(jìn)行跳遠(yuǎn)的運(yùn)動。而無論是三步跳遠(yuǎn),還是

在上體育課的時候,老師經(jīng)常會讓我們練習(xí)跳遠(yuǎn)。現(xiàn)在即使不在上體育課了,有的人還習(xí)慣在閑暇的時候進(jìn)行跳遠(yuǎn)的運(yùn)動。而無論是三步跳遠(yuǎn),還是立定跳遠(yuǎn),在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的時候,身體的許多部位都要參與活動,這也應(yīng)該是一項(xiàng)健身運(yùn)動。如果長時間的堅(jiān)持跳遠(yuǎn),會對身體有什么具體的好處呢?

1、煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動,當(dāng)您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時候,還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運(yùn)動都能使您的精神為之一振。

2、減肥健美,改善胰島素抵抗。美國的一項(xiàng)研究證實(shí),身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半,危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動及健美操練習(xí)者。

3、促進(jìn)心肌灌注,降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)。日本京都大學(xué)對有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動療法,運(yùn)動處方視患者個人狀態(tài)而定,運(yùn)動項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等,以需氧運(yùn)動為主。

跳遠(yuǎn)要注意的是在起跳之前要做好充分的熱身運(yùn)動,防止受傷和肌肉僵硬等。根據(jù)自己的體質(zhì)情況,選擇適宜的練習(xí)方法,控制運(yùn)動負(fù)荷。

在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的時候,一定要注意做好熱身運(yùn)動,因?yàn)檫@樣運(yùn)動需要人們腿部有很好的爆發(fā)力,還要注意腰腹部的用力配合,如果不能進(jìn)行熱身運(yùn)動,不但會影響到跳遠(yuǎn)的成績,甚至?xí)?dǎo)致肌肉拉傷的。而且在練習(xí)的時候,還需要注意場地的選擇,不要在太硬的地面上進(jìn)行。

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