慢跑減肥能減哪里的肉呢？

現(xiàn)在因?yàn)橛泻芏嗳顺霈F(xiàn)肥胖現(xiàn)象，肥胖對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都不是一件好事，沒(méi)有人希望自己被別人說(shuō)成胖子，肥胖不但會(huì)影響個(gè)人的形象問(wèn)題，關(guān)鍵是對(duì)身體會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，尤其是一些過(guò)度肥胖的人，甚至連走路都出現(xiàn)困難，慢跑是減肥的一種非常好的方式，那么慢跑減肥能減哪里的肉呢？

如果討厭劇烈運(yùn)動(dòng)的人想換個(gè)簡(jiǎn)單輕松的減肥方法減肥的話，可以選擇慢跑減肥。慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點(diǎn)，任何時(shí)間都可以進(jìn)行。

對(duì)減肥來(lái)說(shuō)不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說(shuō)慢跑再是一種超乎想象的減肥方法。

慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕松減肥就按照自己的自身情況，配合體力來(lái)進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)，持續(xù)下去堅(jiān)持成習(xí)慣最好。

慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是適中，不會(huì)讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對(duì)于一些很忙的上班族來(lái)說(shuō)，慢跑可以幫助你輕松的瘦身，每天上下班的時(shí)候如果與公司的距離又不會(huì)太遠(yuǎn)，就可以堅(jiān)持每天慢跑，這樣可以分解我們體內(nèi)的脂肪達(dá)到很棒的塑身效果。

慢跑時(shí)，全身肌肉要放松，呼吸要深長(zhǎng)，緩緩而有節(jié)奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時(shí)鼓腹，呼氣時(shí)收腹。慢跑時(shí)步伐要輕快，雙臂自然擺動(dòng)。慢跑的運(yùn)動(dòng)量以每天跑20～30分鐘為宜，但必須長(zhǎng)期堅(jiān)持方能奏效。慢跑運(yùn)動(dòng)可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動(dòng)地進(jìn)行慢跑，開(kāi)始每次可跑50～100步，循序漸進(jìn)，逐漸增多，持續(xù)4～6個(gè)月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。自由跑是根據(jù)自己的情況隨時(shí)改變跑的速度，不限距離和時(shí)間。定量跑有時(shí)間和距離限制，即在一定時(shí)間內(nèi)跑完一定的距離，從少到多，逐步增加。

從上面的文章中我們可以看出，慢跑屬于減肥當(dāng)中最好的一種方式，一般來(lái)說(shuō)，慢跑對(duì)全身的肥肉都有很好的減肥效果，尤其是在跑步的時(shí)候，一定要掌握好正確的慢跑姿勢(shì)，當(dāng)然，要想，達(dá)到很好的減肥功效，必須要堅(jiān)持住才行，慢跑減肥需要一個(gè)比較長(zhǎng)的過(guò)程。