跳高背越式怎么訓(xùn)練呢？
在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，看運(yùn)動(dòng)員跳高的姿勢(shì)與我們都不太一樣。我們一般采用的跳高方式就是高抬腿進(jìn)行跳高，而運(yùn)動(dòng)員一般都是背越式，這樣的跳高方式不但看起來(lái)非常的酷，而且跳的高度要更高一些，但是不經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，一般人很難把握這種姿勢(shì)。那么，背越式跳高是怎么訓(xùn)練的呢？
背越式跳高的訓(xùn)練有身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練及恢復(fù)訓(xùn)練四方面。身體訓(xùn)練是訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。身體訓(xùn)練水平的發(fā)展是掌握和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)，是大負(fù)荷訓(xùn)練的物質(zhì)保證，是不斷提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的先決條件。身體訓(xùn)練有以下內(nèi)容：速度訓(xùn)練有一般速度和專(zhuān)項(xiàng)速度。一般速度30—6m反復(fù)跑、100—150m，反復(fù)跑、30—60m追逐跑;專(zhuān)項(xiàng)速度有弧線跑30m計(jì)時(shí)，全程助跑計(jì)時(shí)，后四步助跑計(jì)時(shí)，下坡跑接弧線跑20m，下坡跑度弧線跑20m，，快速擺臂擺腿的模仿練習(xí)，快速起跳練習(xí)。
在訓(xùn)練中不僅要與身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)，還必須因人而異地運(yùn)用不同的方法，循序漸進(jìn)地提高心理訓(xùn)練水平，逐漸培養(yǎng)和形成良好的個(gè)性心理品質(zhì)。恢復(fù)訓(xùn)練隨著運(yùn)動(dòng)員水平的不斷提高，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷越來(lái)越大，故恢復(fù)過(guò)程也顯得十分重要。主要的恢復(fù)訓(xùn)練方法有：教育學(xué)手段與方法，醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段，心理恢復(fù)的手段和方法，同時(shí)應(yīng)對(duì)恢復(fù)訓(xùn)練的水平進(jìn)行必要的測(cè)定。
想要讓自己的背越式跳高，高度更高，就要注意平時(shí)的訓(xùn)練，不但要訓(xùn)練身體素質(zhì)，同時(shí)還要注意技術(shù)的訓(xùn)練，這樣才可以讓水平發(fā)揮的更好。而在跳高的時(shí)候，助跑又是非常關(guān)鍵的，采用弧線助跑效果會(huì)更好，但是都需要多多的練習(xí)才可以熟練的掌握。
