飯后一小時運動怎么做？

2017-04-14 21:15:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動一直是很多人都熱愛的，因為運動不僅能夠鍛煉身體，甚至可能幫助大家減肥。而很多想要減肥的姑娘們，認為吃飯會增加身體的能量，最后轉

運動一直是很多人都熱愛的，因為運動不僅能夠鍛煉身體，甚至可能幫助大家減肥。而很多想要減肥的姑娘們，認為吃飯會增加身體的能量，最后轉化成脂肪，因此她們在飯后就開始運動。但其實這樣是不對的，一般來說，要運動都是最少是在吃完飯后的一小時后，那么接下來，就聽小編來解釋一下吧。

跑步鍛煉以飯后一小時到兩小時最適合，空腹和飯后立即都對胃不好，強度不應該太大，而應該保證足夠的時間，而且以跑完后精神應該更充沛為尺度，過尤不及，天天堅持效果是最好的，跑完步后最好不要立刻洗澡，對身體不好，就算要洗也必須是熱水澡，晚上跑步不好，最好別這樣，如果餓了，就應該補充食物，對身體鍛煉后恢復疲勞有益。

鍛煉過度了，不僅沒起到鍛煉的效果，還使得身體體力透支。

>01飯后半小時：在這段時間內，食物還在胃中，消化的進程才剛剛開始。這時候適合在家中靜坐，或者喝些促進消化的茶水。

>02飯后一小時：胃中的食物大體被消化了，可以做些運動量較小的運動，比如散步。由于這時胃中的食物較少，散步的運動量也較小，也就不會引起胃部的震蕩。另外，這時的散步反而可以促進食物的消化。

>03飯后兩小時：消化接近尾聲，這時能量釋放最多，精力最為充沛，可以適當做些運動量較大的運動，比如跑步，打籃球等等。

飯后多久可以運動，沒有標準的時間表，以上只是個人的生活體會。

飯后多久可以運動，需要根據您自己的特殊情況來決定，只要感覺胃中的食物基本被消化了，就可以做運動了。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道了運動鍛煉最好是在飯后一小時之后進行了吧。所以說，飯后是不能立馬就進行運動的。就算是想要減肥，也要顧及到自己的身體。因為飯后的運動是很容易對胃部造成負擔，引起消化不良的。