飯后多久能游泳比較好？

游泳作為大多數(shù)人都會(huì)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，是受很多人歡迎的。因?yàn)橛斡静粌H能夠鍛煉身體，而且能夠愉悅心情，甚至可以作為一個(gè)娛樂(lè)項(xiàng)目。但是大家都知道，在吃飽飯后是不能夠進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫@樣會(huì)影響胃部的消化吸收。那么在飯后多久才能夠進(jìn)行游泳呢？接下來(lái)就由小編來(lái)為大家講解一下吧。

飯后多久游泳：

高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因?yàn)樗麄冃枰容^長(zhǎng)的時(shí)間才能被消化。有些過(guò)纖維的食物也含豐富的醣類(lèi)，例如全麥面包、高纖餅乾、高纖飲料等，但如果這些食物會(huì)使你在運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)到不舒服，就應(yīng)該避免在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食。

飯后立刻作劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動(dòng)。同時(shí)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，流往全身骨胳肌肉的血液會(huì)增加，以至腸胃及內(nèi)臟的血液會(huì)相對(duì)下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴(yán)重者甚至?xí)斐陕韵涣肌Ｒ虼耍埡蟛灰俗鲃×疫\(yùn)動(dòng)。

飯后要休息多久才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，完全視乎個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。身體健康而又經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息兩個(gè)小時(shí)左右，就可以從事運(yùn)動(dòng)。至於不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的人，相隔的時(shí)間就要長(zhǎng)一些。有腸胃病的人，則應(yīng)懲求醫(yī)生的意見(jiàn)后才可決定。此外，休息的時(shí)間與食物的性質(zhì)也有關(guān)系，吃了較難消化的食物后，休息的時(shí)間亦要長(zhǎng)一些。

正式的鍛煉與及劇烈緊張的比賽，最好還是在飯后的兩小時(shí)半至三小時(shí)后才好進(jìn)行。

在對(duì)飯后多久游泳認(rèn)識(shí)后，飯后在進(jìn)行游泳的時(shí)候，要注意身體情況，如果身體感覺(jué)到不舒服，這個(gè)時(shí)候是不能進(jìn)行游泳的，而且飯后立即游泳，對(duì)胃部消化也是會(huì)有損害，因此游泳一定要有時(shí)間，避免給自動(dòng)帶來(lái)影響。

通過(guò)上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了在吃飽飯后需要多久才能夠進(jìn)行游泳了吧。所以一些喜歡游泳的朋友就要注意了，在飯后是不能夠立馬就下水游泳的，不然是會(huì)影響胃部的吸收，給胃帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。另外，小編還需要提醒一下大家，在下水游泳前是需要進(jìn)行熱身的，不然是很容易導(dǎo)致小腿抽筋。