進行運動后可以吃飯嗎？
隨著社會水平的提高，越來越多的人開始注重起身體的養(yǎng)生鍛煉，很多人每天都會經(jīng)過大量的運動來鍛煉。有的人認為運動過后消耗了大量的熱量和水分，因此需要吃飯來補充，而另一部分人認為運動后應(yīng)當(dāng)多休息，不能立馬吃飯。這是怎么回事呢？那么接下來就由小編來為大家講解一下運動后可以吃飯嗎？
1.運動后先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。
2.這取決于運動強度和運動量。一般認為，劇烈的大運動量鍛煉后，應(yīng)休息一小時再吃飯。
體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增強，消化液的分泌增多，從而提高了機體消化和吸收的能力。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯后馬上進行劇烈運動或是劇烈運動后立即進餐等，都對消化器官的機能產(chǎn)生不良的影響，久而久之，會引起消化不良和慢性腸胃病，因此，在體育鍛煉中應(yīng)注意飲食衛(wèi)生。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯后，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱。
易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之后也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復(fù)，因此一般在長時間劇烈運動后不想馬上吃飯，運動后應(yīng)休息30分鐘左右再吃東西。
通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道在運動后后是不能立馬就吃飯了吧。一般來說，在運動過后都是休息一會兒，需要補充一定的水分，再隔一段時間之后才能夠進食。不然的話是很容易導(dǎo)致消化不良的，這很容易增加胃的負擔(dān)。
