平時的休閑運動項目有哪些？
2017-04-14 21:14:21 來源：360常識網
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導語：運動是每個人都喜歡的，因為大家可以通過運動來達到鍛煉身體，增強體質的目的。很多運動員在鍛煉的時候進行的都是一些劇烈的運動，但是這些
運動是每個人都喜歡的，因為大家可以通過運動來達到鍛煉身體，增強體質的目的。很多運動員在鍛煉的時候進行的都是一些劇烈的運動，但是這些運動并不是很適合大家平時的普通鍛煉。那么接下來，小編就來為大家介紹一些適合大家在平時進行的體閑運動項目。一起來看看吧。
散步是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新，林木幽靜環境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽。
參加約會和社會活動，如果路程不遠，時間充裕，那末以步當車，及時到達目的地，也是鍛煉機體耐力的良好機會。步行欲達到健身的目的，行走要有一定速度(每分鐘達80～90步為中速，100步以上為快速)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右，體力強的可達1萬步)。每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。利用“計步器”測定運動量則是更為可靠的科學方法。
健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大，受到許多中老年人的喜愛，是風靡國內外的強身健體的體育項目。健身跑在開始時應舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準備活動。
然后展開雙臂前后擺動，協調而又節奏，深而均勻地呼吸。鍛煉應從慢至快，時間從短而長，開始初練時慢跑5～10分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至15～20分鐘，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分鐘。慢慢結束后，應緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢復到安靜狀態。
通過上面的介紹，現在大家應該都知道了體育休閑運動項目都有哪些了吧。這些運動都是比較常見而且緩和的，如果適當地進行對人體是有很大好處的。所以一些想要通過運動來鍛煉身體的朋友可以采納一下，但是也要注意休息。
