運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些呢？
現(xiàn)在越來越多的人都比較注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方式有很多種，不但可以從飲食上進(jìn)行養(yǎng)生，而且也可以從運(yùn)動(dòng)方面來進(jìn)行養(yǎng)生，如果注重養(yǎng)生的話，不但可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，而且還可以起到很好的延年益壽的效果，下面就讓小編給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生都有哪些吧！
傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法是中國(guó)勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們?cè)陴B(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不斷地得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。源于導(dǎo)引氣功的功法有：五禽戲、八段錦等;源于武術(shù)的功法如：太極拳、太極劍等。然而，無論哪種功法，運(yùn)用到養(yǎng)生方面，都要講求調(diào)息、意守、動(dòng)形，都是以暢通氣血經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)筋骨、調(diào)和臟腑為目的。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指：用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。中華民族的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生特色是：以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動(dòng)相配合的保健活動(dòng)。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，經(jīng)過歷代養(yǎng)生家的不斷總結(jié)和補(bǔ)充，逐漸形成了運(yùn)動(dòng)肢體、自我按摩以練形，呼吸吐納、調(diào)整鼻息以練氣，寧?kù)o思想、排除雜念以練意的保健方法。
運(yùn)用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的，這種養(yǎng)生方法就是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常而適度地進(jìn)行體育鍛煉，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒。適度運(yùn)動(dòng)可以使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力及肺臟呼吸功能?？纱龠M(jìn)和改善體內(nèi)臟器自身的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能，還可以提高機(jī)體的免疫機(jī)能及內(nèi)分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。
無論哪一種傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，都是以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本要點(diǎn)，通過形體動(dòng)作來進(jìn)行鍛煉，用陰陽(yáng)理論指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的虛、實(shí)、動(dòng)、靜;用整體觀念說明運(yùn)動(dòng)健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。所以，健身運(yùn)動(dòng)的每一招式，都是與中醫(yī)理論密切相關(guān)的。
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的練功要領(lǐng)就是意守、調(diào)息、動(dòng)形的統(tǒng)一。在這三方面中，最關(guān)鍵的是意守，只有精神專注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血運(yùn)行順暢。這三者的關(guān)系是：以意領(lǐng)氣，以氣動(dòng)形。這樣，在鍛煉過程中，內(nèi)煉精神，外煉筋骨，使整個(gè)機(jī)體得到全面鍛煉。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過鍛煉以達(dá)到健身的目的，因此，要注意掌握運(yùn)動(dòng)量的大小。運(yùn)動(dòng)量太小則達(dá)不到鍛煉目的，起不到健身作用;太大則超過了機(jī)體耐受的限度，反而會(huì)使身體因過勞而受損。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方式有很多種，最好根據(jù)自己的愛好選擇其中的一兩種，但需要注意的是，要想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到養(yǎng)生的目的，要堅(jiān)持不斷地進(jìn)行鍛煉，只有持之以恒堅(jiān)持不懈，才能起到很好的健身養(yǎng)生的效果，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，不僅僅是對(duì)身體的鍛煉，也是對(duì)自己意志和耐力的一種考驗(yàn)。
