調(diào)理月經(jīng)的瑜伽有哪些呢？
月經(jīng)來臨是女性身體成熟的一種標(biāo)志，但是也正是月經(jīng)，往往讓女性朋友愛恨交加的，因?yàn)樵S多人女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候會(huì)有痛經(jīng)的情況，還有的女性月經(jīng)周期總是不固定，月經(jīng)期、月經(jīng)量等也都不是很正常。當(dāng)出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候，除了可以服用藥物來進(jìn)行調(diào)理以外，還可以試著做一做瑜伽，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)也是非常的有好處的。
眼鏡蛇式：
調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體規(guī)律活動(dòng)，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。
輪式：
調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動(dòng)作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
駱駝式：
調(diào)理作用：伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。有時(shí)腰酸、有時(shí)腹痛、多多少少也是問題。
提醒：
●量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
● 甲亢，腸結(jié)核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習(xí)眼鏡蛇式。
常練瑜伽，不但可以讓身體塑形減肥，還可以對(duì)抗多種疾病。而瑜伽中的一些體式常練習(xí)的話，還會(huì)對(duì)月經(jīng)起到一定的調(diào)理作用，比如上文中介紹的三種體式，如果你有月經(jīng)不調(diào)的情況，不妨試著做一做。當(dāng)然在進(jìn)行這些瑜伽練習(xí)的時(shí)候，最好是找專業(yè)的瑜伽教練教授自己，這樣動(dòng)作會(huì)更加的規(guī)范。
