太極拳晨練要注意什么？

2017-04-14 20:14:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：練習太極拳一般由老年人居多，太極拳能強身健體。而且太極拳一向要求以靜制動。太極拳已經成為中國文化對外交流傳播的重要東西之一，太極拳

練習太極拳一般由老年人居多，太極拳能強身健體。而且太極拳一向要求以靜制動。太極拳已經成為中國文化對外交流傳播的重要東西之一，太極拳可以訓練我們的反應能力。另外速度太極拳動作比較柔和，速度較慢，因此適合老年人。下面是小編搜羅的一些關于太極拳晨練的資料，讓我們去看看吧。

練太極拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的、準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。

要求：

①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;

②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;

③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;

④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;

⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

通過上面的資料，想必大家對太極拳一定有進一步的了解了吧。練太極拳的時候思想要集中，不能想別的。還有動作要快慢均勻，不能太快也不能太慢，招式都是連貫的不能斷。打太極還能活躍情緒。因此經常打太極會使大腦得到恢復和改善，還能促進血液循環。