游泳熱身操的好處是什么？

2017-04-14 20:13:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：許多人喜歡游泳，因為游泳不但可以鍛煉人的心肺的呼吸功能，還可以起到減肥的作用。而在炎熱的夏天到水中游泳，還可以讓自己更好的避暑。但

許多人喜歡游泳，因為游泳不但可以鍛煉人的心肺的呼吸功能，還可以起到減肥的作用。而在炎熱的夏天到水中游泳，還可以讓自己更好的避暑。但是在水中畢竟不同于陸地，隨時都可能會有危險出現(xiàn)，而有些危險還可能是致命的，所以在游泳的時候都需要做一做熱身操，然后再下水的。那么，游泳熱身操的好處都有什么呢？

1 升高體溫

體溫升高會增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，降低肌肉受傷的可能性。

2 讓心血管系統(tǒng)做好運動的準備

一個適當?shù)臒嵘磉\動會讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應運動的狀態(tài)。如果沒有熱身運動，身體就會很難適應正式運動對其的要求，人們就會很快感到呼吸急促并感覺非常疲憊。這也符合運動量要循序漸進的原則。

3增大流向肌肉的血液量

這樣流向肌肉的血液量越多，肌肉產(chǎn)生能量所需要的氧氣和葡萄糖就月充足。

4 增大流向心臟的血液量

供應心臟的血液量越多，越有助于心血管問題的預防。

5 提高肌肉的伸縮性

讓肌肉更有彈性，動作更加靈活。

6 增強神經(jīng)傳遞能力

由于心血管系統(tǒng)的活動程度增加，血液量的增大，神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)合作也會增強，這意味著運動中反應更加迅速、動作更加敏捷。