有氧運動消耗什么呢？

2017-04-14 20:14:01　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在進行健身鍛煉的時候，你可能會常常聽說這樣的名詞：有氧鍛煉和力量鍛煉。而且許多想要通過鍛煉來減肥的人，還總是被人推薦多多的進行一些

在進行健身鍛煉的時候，你可能會常常聽說這樣的名詞：有氧鍛煉和力量鍛煉。而且許多想要通過鍛煉來減肥的人，還總是被人推薦多多的進行一些有氧運動。那么，有氧運動是什么樣的運動呢？在鍛煉的過程中，它主要是消耗的什么呢？進行有氧運動會起到減肥的作用嗎？

是不是"有氧運動"，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

有氧運動主要消耗的就是脂肪，所以如果能夠堅持進行有氧運動的話，肯定是會起到減肥的作用的。而我們最常見的有氧運動就是慢跑、游泳、騎自行車、快走等，這些運動只要有時間就可以隨時的進行，非常的方便，所以想要減肥的人不妨多進行這樣的運動。