人最佳鍛煉時間是什么時候

2017-04-14 19:17:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著社會發展，越來越多的人通過鍛煉來加快新陳代謝和血液循環來對外觀以及外形進行改變和塑造。但是許多人只是盲目的鍛煉，沒有按照計劃以

隨著社會發展，越來越多的人通過鍛煉來加快新陳代謝和血液循環來對外觀以及外形進行改變和塑造。但是許多人只是盲目的鍛煉，沒有按照計劃以及忽視外部條件可能對身體造成傷害，最終可能達成的效果就會事倍功半甚至成負相關。所有，為了身體的健康，讓我們來看看人最佳鍛煉時間在何時吧。

古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。

研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。

另外需要注意的是，在運動前不要吃的太飽，這樣會使血液集中在胃里消化食物從而對運動會產生影響，身體只會更加疲憊。人最佳鍛煉時間應該是人們應該根據客觀事實對自己身體有著充分了解，盡量選擇身體最佳時間去鍛煉，以期達到健身和訓練的最好效果，從而事半功倍。如果在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水，但是不能喝高糖高熱量的飲料。