最佳鍛煉肌肉時間
2017-04-14 19:17:06 來源：360常識網
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導語：生命在于運動，這是一句至理名言，很多的人都對此深信不疑，的確也是，普遍來說，愛運動的人不管是身體的免疫力和靈活度都遠遠強于不運動的
生命在于運動，這是一句至理名言，很多的人都對此深信不疑，的確也是，普遍來說，愛運動的人不管是身體的免疫力和靈活度都遠遠強于不運動的人，在愛運動的一批人當中，也有立志要練出一身肌肉的人，覺得肌肉代表著健康強壯，但是其實鍛煉的時間也是有技巧的，那么一天當中最佳鍛煉肌肉時間是什么時候呢？
研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐后2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19：00——21：00
1、早鍛煉可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
2、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
總體來說，下午3點至5點是最佳運動時間。肌肉愛好者宜選擇這段時間進行鍛煉。
上面對一天當中最佳鍛煉肌肉時間進行了詳細介紹，相信對要鍛煉的人也是會有一定的幫助吧，讓你鍛煉起來事半功倍，其實鍛煉真的是一件老少皆宜的事情，做適當的運動，對身體也是百利而無一害的，所以希望大家都能鍛煉起來擁有一個健康的身體。
