如何選擇科學鍛煉時間
2017-04-14 19:10:29 來源：360常識網
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導語：我們平時進行身體鍛煉一定要選擇好時間，如果選擇的時間不科學是很容易出現問題的，如果身體有哪里不舒服的地方，通過適當的鍛煉就能夠緩解
我們平時進行身體鍛煉一定要選擇好時間，如果選擇的時間不科學是很容易出現問題的，如果身體有哪里不舒服的地方，通過適當的鍛煉就能夠緩解康復，所以一定要選擇科學的鍛煉時間，如果選擇的時間不合理的話，也不會很好的起到強身健體的功效，那么如何選擇科學鍛煉時間呢？
研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐后2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19：00——21：00
早鍛煉可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
通過上文的詳細介紹，大家對于科學鍛煉時間還是有一定的規定的，選擇合適的時間進行鍛煉能夠起到很好的鍛煉身體的功效的，以上介紹的就是科學鍛煉時間，所以關注合理的時間進行鍛煉能夠促進身體健康。鍛煉一定要注意科學有效才行。
