鍛煉間隔時間多久合適
在現(xiàn)在這個看臉又看身材的社會中，我們在日常生活中一定要多加注意生活中的小細(xì)節(jié)，平時有時間的話就多加鍛煉，保持一個讓別人羨慕的好身材。好的身材不僅可以讓別人羨慕，同時也會提升自己的自信心，讓你在平常的生活中更加的提升自己的魅力。盲目的鍛煉也是不喝是的。鍛煉也需要一定得時間間隔才會事半功倍。
進(jìn)行肌肉鍛煉時是需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛煉要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動結(jié)束后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)又很快得到補(bǔ)充，而且補(bǔ)充的量會比所消耗的還要多，這種現(xiàn)象在生理學(xué)上叫做“超量恢復(fù) ”?！俺炕謴?fù)”使肌肉獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，越練越發(fā)達(dá)。如果不給肌肉充分的時間去補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認(rèn)為，這個休息時間以肌肉再次具備上次運(yùn)動能力為標(biāo)準(zhǔn)計算，一般需要2—3天。
2—3天之后，如果沒有運(yùn)動的刺激，前一段時間的運(yùn)動效果會逐漸消退。這是因為，肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補(bǔ)充的動態(tài)變化之中。補(bǔ)充得多了，肌肉就會增長;消耗得多了，肌肉就會衰退。
如果不及時鍛煉，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質(zhì)又在不斷消耗，鍛煉的人自然就會發(fā)現(xiàn)，“鍛煉效果不明顯”、“比以前的肌肉塊反而小了”、“胳膊沒有力氣了”、“肌肉沒有以前硬了”等。這就是鍛煉為什么不能“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”的原因。
如果我們在鍛煉的過程中有特殊情況需要中斷，也不要擔(dān)心會功虧一簣。鍛煉總是有效果的，不要灰心、不要?dú)怵H。當(dāng)恢復(fù)鍛煉的時候，也不要著急，要慢慢來，循序漸進(jìn)。要不斷的堅持，相信自己，掌握好鍛煉的時間間隔。
