鍛煉最佳時(shí)間是什么時(shí)候

2017-04-14 19:10:05　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：每天都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣有助于身體康健，同時(shí)也能夠抗擊很多的人體疾病，所以多鍛煉真的是很好的，但是一天24個(gè)小時(shí)，什么時(shí)間段是

每天都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣有助于身體康健，同時(shí)也能夠抗擊很多的人體疾病，所以多鍛煉真的是很好的，但是一天24個(gè)小時(shí)，什么時(shí)間段是最好的鍛煉時(shí)間呢，下面就針對(duì)鍛煉的時(shí)間問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)的了解，看看在什么樣的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉比較好，希望這段時(shí)間能夠有效果。

一天中鍛煉的最佳時(shí)間

下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉效果更好一些。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。

以上講述的這個(gè)時(shí)間段是非常重要的，因?yàn)楹芏嗳硕枷Ｍㄟ^(guò)鍛煉更好的保重好自己的身體，同時(shí)通過(guò)一些有效的鍛煉方式更好的抵御一些身體疾病，所以為了能夠讓鍛煉更加的有效果還是選擇一些最佳的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉最好。