眼部瑜伽怎么做比較好呢？

2017-04-14 17:15:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現代的高科技產品在帶給我們便捷的同時，也帶來了不少健康問題，損害了我們的身體，其中一個就是電腦和手機的輻射對大家的眼睛造成了很大的

現代的高科技產品在帶給我們便捷的同時，也帶來了不少健康問題，損害了我們的身體，其中一個就是電腦和手機的輻射對大家的眼睛造成了很大的損害。因為工作或者別的什么的原因，大家需要經常對著電腦，因此很多人都會感到眼睛疲勞，嚴重的，還引發了近視等問題。那么今天，小編為大家推薦一套有助于緩解眼睛疲勞和近視的瑜伽動作，幫助大家保護好眼睛。

1.兩手指彎曲，使手掌成碗狀，并產生溫度，扣在眼部。吸氣把指尖放在頰骨和眉毛處，緩慢地吐氣，反復做5次。

2.用兩手的食指、中指、無名指3根指頭，輕輕地揉眼部周圍的骨邊，可解除緊張。輕揉眉毛周圍，從內到外，接著眼部下面、頰骨周圍，從內到外反復做5次。

3.注視食指中部，并追隨著手指的運動。右手的食指放在眉間并緩慢地離開。漸漸地伸直右臂，靜止5～10秒，再把手指緩慢地返回。注視后再返回動作1的遮光動作，使眼部放松。

4.右臂朝前水平伸直，豎起拇指。一邊注視拇指中間，一邊緩慢地向右張開。直到拇指到看不見的位置，停留5～10秒，臉部不要動。再緩慢地把右臂返回到正面，返回動作1。左邊也同樣這樣練習。

5.在正面伸直右臂，食指伸向左邊。一邊注視食指的正中，一邊使眼睛追隨著手指運動。緩慢地放下胳膊，直到看不見的位置。靜止5～10秒，返回正面。上下運動，返回動作1，使眼部放松。

6、把肘部放在桌上遮光。肘部放在桌上，用手掌來支撐頭部的重量，用手遮光。呼氣可消除眼部緊張，緩慢地呼吸。

通過以上小編搜集的一套有關于保護眼睛的瑜伽運動，大家應該都知道做了吧。雖然有這套鍛煉的方法，但是大家對眼睛的安全還是要高度重視，平時可以多吃點蔬菜水果，補充水分，吃些明目的飲食，盡量少碰電腦手機等高輻射的電子產品，可以多看看綠色的東西，勞累的時候滴點眼藥水，這對眼睛也是有很大好處的。