女性來例假練瑜伽好嗎？
通常情況下，女性在生理期的時(shí)候不易進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)。會(huì)導(dǎo)致女性在生理期出現(xiàn)腹痛難忍的情況。然而現(xiàn)在有一些女性，為了追求瘦身的效果。在生理期的時(shí)候會(huì)選擇練習(xí)瑜伽這些比較舒緩的鍛煉方式。那么女性在生理期的時(shí)候可以練習(xí)瑜伽嗎？小編搜集了一些關(guān)于生理期練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。有興趣的可以跟隨小編來看看哦。
身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。
月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
看到小編關(guān)于女性生理期練習(xí)瑜伽的介紹之后，或許大家了解了一些關(guān)于這方面的常識，小編認(rèn)為現(xiàn)在生理期的時(shí)候最好是不要進(jìn)行太多的鍛煉的，如果沒有一些腹痛的情況是可以鍛煉一些簡單的瑜伽動(dòng)作的。這樣也可以有利于身體血液順利的暢通緩解自身的壓力。
