晚飯后慢跑可不可以減肥呢

2017-04-14 16:59:07　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在很多人都喜歡吃完晚飯之后去散步，利用這段時間可以好好的鍛煉一下。晚飯之后大部分人會選擇慢跑，但是剛剛吃完就去跑步，這樣對身體有

現(xiàn)在很多人都喜歡吃完晚飯之后去散步，利用這段時間可以好好的鍛煉一下。晚飯之后大部分人會選擇慢跑，但是剛剛吃完就去跑步，這樣對身體有好處嗎？如果是想減肥的人們，晚飯之后去慢跑，會有減肥的效果嗎？下面的講解可以看一下。

晚飯后慢跑是可以減肥的，建議在飯后一個小時后跑步。剛吃飽飯時，胃部會充血，會造成胃脹，反酸等不適，而且長期的話可能導(dǎo)致胃下垂。要減肥的話可以在飯后一小時，先快走20分鐘，熱身后再跑步20-30分鐘。如果還有精力可以適當(dāng)增加時間，但是一定不要過度疲勞，避免身體狀況下滑。

吃不吃晚飯都是可以減肥的，只要一天的總飲食量偏少就可以。即使是在減肥期也不能過度節(jié)食，所以吃飯是必須的，但是不能吃完飯立馬運動。

吃飽飯后，胃腸的活動增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對食物進(jìn)行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進(jìn)行劇烈運動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。

從上面的知識點可以看到，剛剛吃完晚飯就去慢跑對身體是不好的，不僅不會減肥，還會給身體帶來負(fù)擔(dān)。剛剛吃完是可以散步的，但是想要慢跑最好在半小時之后，這樣對身體也不會有傷害。如果是想減肥，早上的時候可以慢跑半小時。