到底白天跑步好還是晚上跑步好？

跑步是很多人都很喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)不需要器材，也沒(méi)有場(chǎng)地的限制。但是最近夜跑變得很流行，也就是晚上天黑了以后，在街上跑步。通常我們跑步都是白天的時(shí)候，但是現(xiàn)在天黑了也可以跑步，就有人會(huì)問(wèn)白天跑步好還是晚上跑步好？下面我們?cè)谖恼轮芯蛠?lái)介紹一下白天跑步和晚上跑步的優(yōu)缺點(diǎn)。

只要適合自己晨練晚練都無(wú)妨，其實(shí)白天跑步和晚上跑步都是有好處的。只是不要飯后立即跑步就可以了。

不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說(shuō)，鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，張同仁建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢(xún)一下醫(yī)生。

此外，對(duì)于都市中的上班族來(lái)說(shuō)，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，非常不現(xiàn)實(shí)。

其實(shí)，對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，只要避開(kāi)飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺(jué)前一小時(shí)內(nèi)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會(huì)獲益多多，根本沒(méi)必要改成晚練。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠不夠、運(yùn)動(dòng)方式適不適合自己，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法：如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說(shuō)明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式非常適宜。

上文中介紹了跑步的好處，其實(shí)只要是適合自己的運(yùn)動(dòng)的方式，只要是自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)都是沒(méi)有影響的。早上跑步還是晚上跑步，主要要根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。跑步本身是很有好處的，所以時(shí)間的選擇是不重要的。