瘦身健美體操
適當?shù)腻憻捰幸嫔眢w的健康。每個人都想擁有窈窕的身材，瘦身是必然的。當然對于愛美的女性朋友來說，瘦身健美體操就是不錯的選擇，因此對于現(xiàn)代人來說，要進行瘦身健美體操的時候，需要注意相關的細節(jié)，這樣才可以真正的達到瘦身的效果。特別是愛美的女性不妨注意一下吧。
瘦身健美體操可以讓女性朋友擁有窈窕的身材，當然最為關鍵的需要注意的是在健身過程中要注意一些穿著等等，還有最好可以請專業(yè)的鍛煉師的建議等等，這樣才可以達到理想的效果。讓你擁有窈窕身材。
瘦身健美操示范動作讓你輕松減肥
1
轉腰
動作重點：坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒后做3次再換邊做。
伸展部位：左右側腰部肌肉。
健康減肥方法之瘦身健美體操
2
側腰
動作重點：靠著沙發(fā)手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒后換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側腰。
健康減肥方法之瘦身健美體操
3
提臀縮腹
動作重點：一樣坐沙發(fā)前沿，雙手扶著沙發(fā)手把，雙腳并攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。伸展部位：前復和臀部肌肉
健康減肥方法之瘦身健美體操
4
伸背
動作重點：雙手搭著沙發(fā)椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒后休息，重復做3次。伸展部位：背部肌群
健康減肥方法之瘦身健美體操
5
臀后側
動作重點：前腳屈膝大腿平放，后腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發(fā)一邊手把，動作維持10秒后換邊重復做3次。伸展部位：臀部后側肌肉
健康減肥方法之瘦身健美體操
END
注意事項
1、練瘦身健美操應該注意時間的控制。并不是練得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入練瘦身健美操的朋友們，應該根據(jù)自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳練瘦身健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳瘦身操最容易達到減肥瘦身的效果。
2、練瘦身健美操應該注意選擇適合自己的方式。有些瘦身健美操運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標的追求不同，練瘦身操的種類選擇也應該有所不同。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下，依據(jù)目的，分為健身性瘦身操和競技性瘦身操;還有分女子瘦身健美操和男子瘦身健美操，這些瘦身健美操的選擇都應該根據(jù)各人的情況各人的練習目的來選擇。
3、練瘦身健美操應該注意衣服的搭配。穿著輕便，要注意保護衣物的穿著。跳瘦身操應該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。所以，穿著合適的衣服來跳瘦身操是相當重要的。
4、練瘦身健美操應該注意呼吸的調(diào)節(jié)。練瘦身健美操時能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導，調(diào)整呼吸才能持續(xù)練瘦身操。這是練瘦身健美操的一個關鍵。
瘦身健美體操可以讓很多愛美的女性朋友擁有窈窕的身材，而在進行瘦身體操過程中，需要非常注意的是選擇好的穿著，而且要注意練習體操過程中的一些方方面面的小小細節(jié)等等，這樣才可以達到理想的效果。而且最好可以選擇同伴一起進行，瘦身效果更好。
