有氧健身舞

眾所周知對(duì)于有需要保健的人來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)總是可以最大程度的讓人體的身體恢復(fù)健康，有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，可以提高個(gè)人的肺活量，可以全面的提高血體的新陳代謝，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)好的一種運(yùn)動(dòng)方式呢？而有氧健身舞更是一種全民都適合的保健方法。

好身材不能一日形成，想要雕塑好的身材，倫巴有氧健身 舞是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。配合音樂(lè)盡情狂歡，讓你在歡愉中獲得好的身材。下面愛(ài)美網(wǎng)小編就介紹一套有效的基本舞步給你，趕快動(dòng)起來(lái)吧！

Zumba Fitness(倫巴有氧)起源于哥倫比亞星級(jí)健身教練BETO，某日在前往健身房授課途中，發(fā)現(xiàn)忘了帶配樂(lè)，便靈機(jī)一動(dòng)，將車(chē)上找出他從小熱愛(ài)的拉丁舞曲、舞蹈，即興融入課程里。沒(méi)想到這種全新風(fēng)格的有氧舞蹈竟一炮而紅，至今全球高達(dá)數(shù)百萬(wàn)人熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

加州健身中心有氧老師Banai表示，ZumbaFitness之所以廣受歡迎，在于它動(dòng)作簡(jiǎn)單、有趣易學(xué)，且不擔(dān)心跳錯(cuò)。它融合諸多拉丁舞蹈，包含Merengue、Salsa、Cumbia、Samba、BellyDance … 等，去年引進(jìn)臺(tái)灣后，現(xiàn)在每堂課平均涌進(jìn)上百人參與，甚至有超過(guò)90歲阿嬤也來(lái)報(bào)名。

跳ZumbaFitness，就像參加一場(chǎng)party，可以用簡(jiǎn)單舞步盡情狂歡。此外，它可與各國(guó)音樂(lè)融合，例如國(guó)、臺(tái)語(yǔ)歌曲，增添課程趣味性，Banai便曾在課堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」。今天就向大家示范4種基本舞步，開(kāi)啟ZumbaFitness新體驗(yàn)。

示范1 Merengue

右跨兩步再換成左跨兩步，右左快速交替的Merengue舞步簡(jiǎn)單易學(xué)。

Step 1、右腳踮腳尖往右側(cè)跨出1步，同時(shí)右手伸出、左手曲起。

Step 2、將左腳收起，同時(shí)曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2，等于右側(cè)連跨2步后，換左邊跨2步回到原處。

以上就是關(guān)于有氧健身舞的一些簡(jiǎn)單的介紹了，不知道生活中的你是否學(xué)會(huì)了這樣的保健方法呢？當(dāng)然了在跳有氧健身舞的時(shí)候也是應(yīng)該是注意時(shí)間的，千萬(wàn)不要讓自己勞累過(guò)度哦。