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仰臥起坐板

2017-04-14 15:18:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多辦公族,都長時間的坐在辦公桌前,缺乏運動,使得體重超標(biāo),特別是肚子上的贅肉會很多。而且,長期坐著給腰背過大的負(fù)擔(dān),極易使人

現(xiàn)在很多辦公族,都長時間的坐在辦公桌前,缺乏運動,使得體重超標(biāo),特別是肚子上的贅肉會很多。而且,長期坐著給腰背過大的負(fù)擔(dān),極易使人腰背部不舒服,患上腰肌勞損。為了避免這些事件的發(fā)生,及時的鍛煉自己的身體是很重要的,研究表明。做仰臥起坐,可以迅速的減掉肚子上邊的贅肉,而且還會對腰背部起到調(diào)理的作用。這時候就可以選擇一款仰臥起坐板。

有的人會說了,做仰臥起坐在床上不就可以了,還需要花錢買仰臥起坐板?其實,這兩者的效果是不一樣的,很少有人在做仰臥起坐時能不按住腳就起來的,這就用到了仰臥起坐板合理的設(shè)計,在沒有外力的條件下,可以自己進(jìn)行健身。下邊介紹一下仰臥起坐板的主要作用:

1.腹部運動:讓您做出正確的仰臥起坐,也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;

2.俯身挺背:訓(xùn)練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等),強化您的背部力量,對上班族而言,可減少因為長時間座立,而產(chǎn)生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發(fā)生;

3.仰臥抬腿:以您的腰部做支撐,針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動,經(jīng)常的做這項動作,可以讓您擁有迷人的腰部曲線;

4.強力腹部運動:與第一項相同,不過腳的支點變少了,因此您必須要出更多的腹部力量,如果您想要快速的達(dá)到美腹效果,這個動作是每天要練習(xí)的,但是要記得循序漸進(jìn),第一項做不起來的請不要經(jīng)易嘗試。

通過介紹了仰臥起坐板的主要作用,可以幫助更好地了解自己是否適合使用該儀器,在選擇仰臥起坐板時一定要選擇質(zhì)量好一點的,比較穩(wěn)定的,要把人身安全放在首位,要選擇合適的長度和寬度,不要過窄、過短。這樣使用起來是很不舒服的,而且不會太穩(wěn)定。

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