從頭到腳做運動
2017-04-14 15:17:33 來源：360常識網
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導語：運動是生命不竭的動力。所以做運動成為人們保養身體的好方法，不過，做運動的講究很多，運動方法也不少。究竟我們該怎么做運動呢，從頭到腳
運動是生命不竭的動力。所以做運動成為人們保養身體的好方法，不過，做運動的講究很多，運動方法也不少。究竟我們該怎么做運動呢，從頭到腳做運動是否是科學的呢。我們不妨去看看有關從頭到腳做運動的知識介紹吧，掌握從頭到腳做運動的方式是很有必要的。
首先從頭到腳做運動，我們要注意腕關節的運動，這里指的其實就是一些手腕關節以及腳腕關節。針對手腕的作法，可以讓我們在進行運動的時候做好空手甩動手腕，也可以握拍做挑球運動。腳腕的運動活動十分的簡單，抬起腳跟，腳尖著地作為圓心，腳后跟畫圓。
針對肩關節的活動就是一些簡單的伸展，肩關節不活動好，很容易在打球的過程中引起肩部傷痛。想要活動好肩關節，擊球手背到背后，盡量伸展，接觸到背部，手肘向上，側身靠在墻壁上，適當用力壓靠墻壁，這樣就可以很好的活動開肩部關節。
腰部是羽毛球運動員常見的長柄，因此平時打球時一定要注意對腰部的保護。簡單的方法可以就是腰部扭動，幅度不要太大，動作要輕柔。還有一種方法是雙腳叉開稍比肩寬，雙手反托在腰后，反復做前俯動作和后仰動作以及腰部回環動作。
不過，我們在平時生活上，從頭到腳做運動可以試著自己的髖部盡量的打開，利用壓腿，或者是進行測壓的腿部位的方法，最為簡單的其實就是可以做上網步法。這樣的運動模式，對于自己我們的健康很有幫助的。
