頸椎的保健措施有哪些
頸椎使我們身上最脆弱的地方，并且現(xiàn)在的人們的生活方式都在傷害頸椎，比如說(shuō)你怕在桌子上睡覺(jué)，玩電腦，低頭玩手機(jī)，這些不好的習(xí)慣都是再傷害我們的頸椎，你不知道嗎，頸椎是我們最重要的部位，如果受傷了，那就真的很危險(xiǎn)了。所以跟我一起保護(hù)頸椎吧。
注意正確睡姿
一般以仰臥、側(cè)臥為宜。俯臥位時(shí)頭頸部處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，頸部呈緊張狀態(tài)，易引起頸部肌肉、韌帶關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變，一般不宜采用。
糾正不良姿勢(shì)
防止持久的單一姿勢(shì)，避免肌肉疲勞是一大原則。后位坐姿時(shí)，重心線在坐骨結(jié)節(jié)的后方，此時(shí)后背必須有倚靠，前位坐姿時(shí)，身體部位自然放松，身干胸段前傾約15度，頭再?gòu)能|干前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放于桌上，這種體位既可滿(mǎn)足伏案工作的需要，又可減少疲勞。
注意改變坐姿
坐姿不宜時(shí)間太長(zhǎng)，超過(guò)半小時(shí)到1小時(shí)要做一些活動(dòng)?？捎秒p手按、推、揉、點(diǎn)頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點(diǎn)松解頸后肌群。伏案時(shí)眼與桌面的距離為30厘米左右，這樣可以減少疲勞。
進(jìn)行功能鍛煉
運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)病。頸椎病患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行這些日常的保健運(yùn)動(dòng)，對(duì)于后期的康復(fù)有很多的作用。
頸椎是脆弱的地方，如果你不好好保護(hù)它，現(xiàn)在你覺(jué)著沒(méi)有什么事情，但是等你老了，上了歲數(shù)，這些小毛病就會(huì)變成大毛病，也可能會(huì)是你后半生最折磨你的病，所以，不要等你老了，你才后悔年輕時(shí)沒(méi)有好好保護(hù)自己的頸椎，現(xiàn)在就快注意吧！
