彎腰時腰疼怎么辦

2017-06-13 10:53:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：彎腰是一個很常見的動作，雖然這個動作沒有什么難度，但是有不少人在彎腰的時候還是會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，雖然這不是多么嚴重的問題，但是長期

彎腰是一個很常見的動作，雖然這個動作沒有什么難度，但是有不少人在彎腰的時候還是會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，雖然這不是多么嚴重的問題，但是長期下來的話還是需要引起重視的，腰疼也是很多疾病的前兆，需要去醫(yī)院。接下來我們就為大家詳細的介紹一下彎腰時腰疼的解決辦法。

腰肌勞損的腰痛是可以預防的。怎樣預防呢？首先要加強鍛煉，提高身體素質。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關節(jié)靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節(jié)，勞逸結合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

再就是注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔;拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲;向高處取放東西時，夠不著不宜勉強;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

腰疼很常見，尤其對于那些上了年紀的人來說，腰疼是很正常的現(xiàn)象，但事實上，腰疼也意味著很多的疾病，雖然我們無法得知自己會患上什么樣的疾病，但是在出現(xiàn)類似的癥狀的時候一定要重視起來，希望大家都能對腰疼的問題有一定的了解。