關于春季心理健康的一些常識

一個人如果是在正常的情況下是可以監控我們的心里活動的哦，但是如果在我們非正常的情況下我們完全是被情緒所控制，何為非正常呢，是在心情大起大落的情況下情緒才是不正常的，很容易走上極端的喲，心里一旦有些問題得不到及時的解決和疏通，就會開始煩惱喲，一旦再受到什么刺激，很容易失控的，但是自己可以去認識它，了解它。

春天，百花盛開，是人們心目中最美好的季節。然而，春季也是一年當中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節。

現代心理學研究發現，一些心理問題的發生與春季千變萬化的氣象因素相關，春季是各類心理疾病的多發季節，發病數約占全年的一半。

一、造成大學生春季各類心理疾病多發的主要原因

1、春季日照、氣壓、氣溫、濕度變化較大，容易影響人的情緒波動。

2、春季天氣轉暖，人體代謝進入旺盛期，引起人體的一些內環境和內分泌活動發生變化，可能會導致神經功能紊亂，導致人的認知、情感、意志、情感、行為出現異常，從而容易影響人的情緒，并增大了引發心理疾病的概率。

3、春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，體內外失去平衡，加劇心理機能的混亂，出現抑郁、躁狂等癥。

4、春風頻率過低，極易產生次聲波，直接影響人體的神經中樞系統，使人頭痛、惡心、煩躁。同時，春風還使空氣中的負氧離子大大減少，使人體化學過程發生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人出現緊張、壓抑、疲勞的感覺。

5、春季雨霧蒙蒙的天氣、連綿的陰雨天則是抑郁癥高發的外部因素；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快，容易煩躁不安，從而增大了引發心理疾病的概率。

6、學生在寒假、春節中作息時間的不合理安排對身心造成的不同程度的影響，返校后，在面對新學期的學習生活過程表現出不適應等情況。

所以，大學生的心理問題或疾病在春季里很容易被誘發或加重。

二、大學生春季心理疾病表現形式

受春季等相關因素的影響，部分大學生在心理上不同程度表現出以下癥狀：身體有說不出具體狀態的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情緒不穩定、對任何事情無興趣、日?；顒幼龅煤苊銖姟阂钟魫灐⒛涿畹臒┰瓴话?、有內疚感、自我評價過低、沒有明顯原因的持續疲乏即使休息后也難以復原有疲勞感，甚至有消極、自殺的念頭等等，都可能是心理疾病發病的前兆表現，應引起足夠的重視，尤其是之前有心理疾病史的人，春季易復發舊病，因此在春季更要加強保健和治療。

三、大學生春季調節心理的方法

大學生在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我調節，多尋求幫助和愛，及時調整自己的心理狀態。

1、要保持一個健康的心態，認清自身價值，相信自己，不要盲目自卑。

2、要有良好的生活習慣，進行有規律的工作和休息，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間。

3、要適當地加強體育鍛煉，通過爬山、跑步、打球、散步等體育運動舒緩壓力，提高個人的心理抗壓能力，轉換個人心情，減少心理疾病的發生。

4、可以在閑暇時光看電影、閱讀、參加文體活動，轉移注意力，通過文學藝術手段消減不良情緒。

5、回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的照片，自我欣賞，有意識地自我引導，把自己從不良情緒中引導出來。

6、要善于多利用身邊的資源轉移不良情緒，運用家庭支持系統以及朋友、同事支持系統，有困惑時，要多與他們溝通，尋找社會系統的支持、幫助，不要憋在心里。

7、要多了解心理知識，學會傾訴，碰到自己不能解決的心理問題，要通過咨詢心理醫生予以解決。

8、發現自己情緒低落且持續一段時間時，主動尋求幫助和愛，或去心理咨詢室通過咨詢心理醫生，及時調整自己的心理狀態。

由此可見，心里問題如果不能得到及時的疏通和解決的話，久而久之就會發展成為有精神病的癥狀哦，千萬不可小覷哦。