減肥是很多人的最大愿望之一，當(dāng)然這類人基本上都是肥胖的。減肥的方法有很多，這也是基于目前的社會而言的。在眾多減肥方法之中，運(yùn)動就是比較受歡迎的一種。當(dāng)然，能夠起到減肥效果的運(yùn)動方式還是非常多的。而且，在生活之中，有些人為了得到更好的減肥效果，往往還會選擇在運(yùn)動時穿塑身衣，因?yàn)樗麄冇X得這樣做是能夠促進(jìn)減肥的，但是很多人卻持有相反的態(tài)度。那么，運(yùn)動時穿塑身衣好不好呢？

運(yùn)動時穿塑身衣不好，因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程當(dāng)中，全身的肌肉對于血液與氧氣的需求量非常大，如果穿塑身衣就會嚴(yán)重影響運(yùn)動的效果，無論是鍛煉肌肉還是減肥，根本不管用。

對于想要減肥的人，首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個根本原因：輸入>消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅決不進(jìn)食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對禁止進(jìn)食。

由上文的介紹可知，其實(shí)對于我們常人而言，一般運(yùn)動時穿塑身衣是不好的。不僅如此，對于那些想要減肥的人來說，也是不可以在運(yùn)動的時候穿上塑身衣的，因?yàn)檫@樣往往會嚴(yán)重阻礙到運(yùn)動的進(jìn)行，最終導(dǎo)致運(yùn)動效果差強(qiáng)人意。因此，希望不管是想要減肥的，還是正常鍛煉的人，在運(yùn)動的時候千萬不要穿塑身衣。