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膝關(guān)節(jié)伸直痛應(yīng)該怎么辦?

2017-05-24 08:45:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):膝關(guān)節(jié)炎屬于比較常見(jiàn)的中老年人疾病,如果中老年人出現(xiàn)這種情況將會(huì)嚴(yán)重影響到人們的日常生活,一般情況下膝關(guān)節(jié)疼可能是由于患有了骨關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)炎屬于比較常見(jiàn)的中老年人疾病,如果中老年人出現(xiàn)這種情況將會(huì)嚴(yán)重影響到人們的日常生活,一般情況下膝關(guān)節(jié)疼可能是由于患有了骨關(guān)節(jié)炎所造成的,也有可能是由于患有了老年性關(guān)節(jié)炎,那么人們?cè)诨加羞@種疾病應(yīng)該如何治療比較好呢?下面跟著小編一起來(lái)看看吧!

預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛要做到以下幾點(diǎn):

1、合理飲食,主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進(jìn)鈣的吸收,在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí),還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液,以便維持正常運(yùn)動(dòng)。

2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問(wèn)題

用全身轉(zhuǎn)動(dòng)帶替軀干轉(zhuǎn)動(dòng),不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍,因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌群合作,減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí),最好不要超過(guò)5公分,盡量減少穿的時(shí)間,回家后要做赤足運(yùn)動(dòng),用熱水泡腳,消除疲勞。

3、控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。

4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物,注意保暖,要防止膝關(guān)節(jié)受涼,必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。

5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質(zhì)增長(zhǎng),還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,增強(qiáng)肌肉的力量,可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

小編提醒廣大的患者在平時(shí)的生活中一定要多注意觀察,如果發(fā)現(xiàn)自己膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的話應(yīng)該選擇去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,而且在平時(shí)的時(shí)候一定要了解一些預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的方法,這樣能夠有效地防止疾病的發(fā)生,希望通過(guò)小小編的上文介紹之后對(duì)您有所幫助。

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