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右側腰部肌肉疼痛應該怎么辦?

2017-05-24 08:45:30  來源:360常識網   熱度:
導語:多數人認為腰肌勞損是老年朋友的專病,但是如今我們卻驚訝的發現。很多上班族患上腰肌勞損的可能性確是逐年在增加,年輕白領為什么易患腰肌

多數人認為腰肌勞損是老年朋友的專病,但是如今我們卻驚訝的發現。很多上班族患上腰肌勞損的可能性確是逐年在增加,年輕白領為什么易患腰肌勞損呢?由于忙不完的工作會讓我們的日子變得更加的煩心。更加痛苦的是,經常工作,會讓我們的飲食不規律,還會讓我們的腰部更加疼痛。那么如何緩解呢?

有研究表明,坐著不動并不能使腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態,久坐不動的結果必然引起腰肌勞損的發病率增高。坐著不動還往往會不由自主地彎腰,而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易于疲勞,出現酸脹感和疼痛不適感,并且使得腰部的支撐力和穩定性降低,容易受到損傷而產生急性腰痛發作,且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之,久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

首先,女性在日常生活中,不要穿太高的鞋子。過高的鞋子會讓身體向前不斷的傾斜,然后導致我們腰部不得不后伸來保持我們的平衡,從而經常會造成腰部疼痛。另外,緊身的內衣褲會壓迫我們的血管,容易造成氣血不暢引起腰酸背痛。

第二,坐的時候,還需要墊好腰部。坐的時候需要用小枕頭墊在我們的腰部,每隔半個小時可以去掉小枕頭,讓我們腰部經常變換位置。坐的太久了,也需要站起來走動一會兒,可以多做一些活動,從而讓我們的腰部肌肉得到休息。

第三,我們在睡覺的時候,最好選用硬床板。因為,這樣可以讓我們的背部貼在床板上,可以讓我們的背部不會變得酸痛。可以在一定的程度上可以維持我們脊柱的生理曲度

需要注意的是,腰痛雖然很常見,但是在沒有找到病因前,最好不要瞎按摩,或是按摩的時候要小心,不要太過于用力。可以通過用椅子做一些練習,讓我們的身體筋骨變得更加靈活些。大家一定要愛惜自己的身體,身體健康才是最重要的事情。

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