右側(cè)腰部肌肉疼痛應(yīng)該怎么辦？
多數(shù)人認(rèn)為腰肌勞損是老年朋友的專病，但是如今我們卻驚訝的發(fā)現(xiàn)。很多上班族患上腰肌勞損的可能性確是逐年在增加，年輕白領(lǐng)為什么易患腰肌勞損呢？由于忙不完的工作會讓我們的日子變得更加的煩心。更加痛苦的是，經(jīng)常工作，會讓我們的飲食不規(guī)律，還會讓我們的腰部更加疼痛。那么如何緩解呢？
有研究表明，坐著不動并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)，久坐不動的結(jié)果必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增高。坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態(tài)不僅導(dǎo)致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。
首先，女性在日常生活中，不要穿太高的鞋子。過高的鞋子會讓身體向前不斷的傾斜，然后導(dǎo)致我們腰部不得不后伸來保持我們的平衡，從而經(jīng)常會造成腰部疼痛。另外，緊身的內(nèi)衣褲會壓迫我們的血管，容易造成氣血不暢引起腰酸背痛。
第二，坐的時候，還需要墊好腰部。坐的時候需要用小枕頭墊在我們的腰部，每隔半個小時可以去掉小枕頭，讓我們腰部經(jīng)常變換位置。坐的太久了，也需要站起來走動一會兒，可以多做一些活動，從而讓我們的腰部肌肉得到休息。
第三，我們在睡覺的時候，最好選用硬床板。因?yàn)椋@樣可以讓我們的背部貼在床板上，可以讓我們的背部不會變得酸痛。可以在一定的程度上可以維持我們脊柱的生理曲度
需要注意的是，腰痛雖然很常見，但是在沒有找到病因前，最好不要瞎按摩，或是按摩的時候要小心，不要太過于用力。可以通過用椅子做一些練習(xí)，讓我們的身體筋骨變得更加靈活些。大家一定要愛惜自己的身體，身體健康才是最重要的事情。
