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如何緩解郁悶?zāi)?/h1>
2017-05-24 08:37:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)出現(xiàn)郁悶的時候應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié),通過一些比較好的方法來調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒,一方面讓自己從負(fù)面情緒中走出來,同時這樣做也利于我們的

當(dāng)出現(xiàn)郁悶的時候應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié),通過一些比較好的方法來調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒,一方面讓自己從負(fù)面情緒中走出來,同時這樣做也利于我們的健康,負(fù)面情緒如果得不到良好的調(diào)節(jié),對健康的影響是很大的,甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)抑郁癥的情況,因此也不要過度輕視這個問題.

1、睡大覺,當(dāng)腦子里有許多負(fù)面情緒時,這時最好什么都不要做,首先進(jìn)行一個天昏地暗的“睡覺療法”最為實(shí)際,因?yàn)槿嗽谌鄙偎邥r,負(fù)面情緒往往會加重,所以足夠的睡眠非常重要,可能一覺睡到第二天天亮,負(fù)面情緒早就消失了也說不定。

2、看電影/電視,這時候挑一部自己喜歡看的電影或電視劇看看,也是舒緩負(fù)面情緒的一個不錯的選擇,愛情片也好,喜劇片也好,肥皂劇也罷,最重要是自己喜歡,又可以分散注意力,何樂而不為呢?

如何消除煩惱

3、運(yùn)動也是一個很好舒緩情緒的方式,跑步、游泳、打球、爬山等,運(yùn)動形式?jīng)]有要求,自己可以挑選自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目來進(jìn)行,在運(yùn)動中隨著汗液的排出,煩惱也會慢慢的排解。

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4、找朋友傾訴,人們常說有什么事都憋在心里不好,確實(shí)是這樣,所以有負(fù)面情緒時,找一個信任的朋友傾訴也是一個不錯的方法,在朋友面前可以盡情訴說自己的不滿,尋求認(rèn)可和安慰,在這個過程中負(fù)面情緒也會慢慢減輕。

通過良好的渲瀉渠道,讓不好的情緒遠(yuǎn)離自己,使自己的心情和心理狀態(tài)達(dá)到最佳,這不但有利于我們生活與工作,更重要的是對健康有著深遠(yuǎn)的意義。人在生活中心情總會有波峰和波谷,良好的情緒調(diào)節(jié)不但有利于情緒恢復(fù),更利于我們的健康。

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