冬季該如何預防體寒
冬季該如何預防體寒
一、輕度體寒
一年四季手腳冰涼，睡到天亮手腳還是冷的，平時怕冷，易感冒，只要一感冒就要很多天才能恢復。睡眠質(zhì)量差，容易疲勞，臉色看起差。等等中醫(yī)認為只要同時有其中的三個表現(xiàn)的話，則會輕度體寒。
二、中度體寒
經(jīng)常便秘，經(jīng)常覺得肚子漲，消化不良，腳后跟干裂，生理期不正常，口腔容易發(fā)言，平時喜歡吃冷食，只要符合三項者則為中度體寒。
三、重度體寒
下半身水腫嚴重，沒有精神經(jīng)常覺得四肢發(fā)酸，胃脹氣，尿頻尿不盡等等。這些都是重度體寒的表現(xiàn)之一。
對于女性朋友而言，只要有上面提到的這些表現(xiàn)的話，就要引起重視了。應該說如果輕度體寒的時候不注意調(diào)理的話，則會慢慢的變成重度體寒就會給人體的健康產(chǎn)生很大的影響，因此如果你是屬于這種體質(zhì)的話，就要及時的進行調(diào)理了。
一、用熱水泡腳，中醫(yī)認為9點以后就開始加入了每天的排毒期了，因此用熱水泡腳的話，則可以起到加快血液循環(huán)的作用，可幫助排出身體的毒后素，同時如果可以加點姜片等對于驅(qū)走寒氣也是會有一定的幫助的。
二、多曬太陽，趕走身體里的寒氣，平時可適當?shù)亩嘣黾右恍┯醒踹\動。提高身體抵抗力，促進陽氣的生發(fā)。
三、避免淋雨，經(jīng)常淋雨寒氣會加重，因此日常要避免淋雨了。再者秋冬季如果外出，最好做好保暖。
四、多吃生姜，生姜是溫補的食物，日常多吃點生姜對積累陽氣也有一定的幫助的。
五、科學的飲食，平時盡量少吃冷的，涼的，寒性的食物。因為這些食物都會加重寒氣的累積的。日常還要多補充維生素E，維生素E對促進末梢血管的血液促進活血等均有著很好的保健功效。像花生，蛋黃，牛奶，等都是維生素E相對豐富的食物之一。
六、多將被子，平時穿的衣服等拿到太陽底下曬，同時要注意保持整個居住環(huán)境的通風，避免長時間在潮濕的環(huán)境下生活。
七、除濕氣，用中醫(yī)的方法將體內(nèi)的濕熱體質(zhì)調(diào)解過來就可起到很好的去除寒氣的作用了。
八、避免受寒，受寒受風都會引起寒氣增加的，因此在洗澡后游泳后要及時將身體擦干凈。
寒氣是威脅女性身體健康的一個主要的因素之一，但是現(xiàn)實生活中很多女性由于各方面的原因都有寒氣過重的問題，因此一定要及時的調(diào)理。調(diào)理的方法除了以上提到的這些，平時還要注意多運動，多注意勞逸結(jié)合，多注意休息，注意科學的飲食習慣，保持良好的情緒等等對促進身體健康事實上都是會有很大的幫助的。
