如何糾正跑步姿勢注意什么？
2017-05-23 17:54:32 來源：360常識網
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導語：現在各種跑酷跑步的視頻比較的流行，所以很多人都想通過跑步的辦法來達到健身的效果，但是大部分的人對于跑步只是停留在較為淺層次的理解上
現在各種跑酷跑步的視頻比較的流行，所以很多人都想通過跑步的辦法來達到健身的效果，但是大部分的人對于跑步只是停留在較為淺層次的理解上，對于跑步并沒有什么很科學明確的認知，所以今天小編就與大家詳細的談一談關于跑步這項運動，讓大家能夠更深刻地了解到跑步這一項運動的好處。
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態(tài)到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發(fā)生關節(jié)韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發(fā)生。跑步前一般可做以下幾節(jié)準備活動：
（1）站立，兩手叉腰，交替活動踝關節(jié)；
（2）半蹲，兩手扶膝活動膝關節(jié)；
（3）兩腿交替高抬腿，活動髖關節(jié)；
（4）兩手叉腰旋腰，活動腰部；
（5）一手扶持，依次前后踢腿、活動髖、膝關節(jié)；
（6）前后弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；
（7）上體前后屈以及上肢的輕微活動等。
只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限（無氧閾）的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。
大家在日常生活中進行跑步，首先一定要注意好自己要準備一杯水，這樣可以在跑步時候水分流失過多的時候進行身體水分的補充，其次要注意自己跑步鞋子的選擇盡量避免穿皮鞋這類不適合運動的鞋子，其次要做好熱身運動，防止出現意外。
