越是天熱，越應該加強耐熱鍛煉，減少呆在空調房間里的時間。在空調環境下上班的白領們，回到家后最好盡量少用空調，尤其不要一進家門就直接沖進空調房。

涼爽空調房里怎樣有效防治感冒

將空調溫度調節至合適的溫度

這個需要根據房間的大小和空調的能力來決定，通常情況下，溫度在25度到26度為合適的。同時需要按下遙控器上的睡眠模式或經濟模式等。

用事先準備好的盆子盛一些清水，放在房間的角落

這樣做的原因是因為空調房里的空氣在運行一段時間后就比較干燥，呼吸時空氣干燥對鼻黏膜有傷害。放一盆水，水會蒸發，自然調節濕度。

準備小毯子

辦公室里的人，常常有趴桌子午睡的習慣，最好是準備一個小毯子，在準備午睡的時候蓋在肩膀上，可以避免空調勁吹導致的感冒。

衣服不要隨便穿脫

室內外溫差大，體虛的朋友身體調節功能差，容易受涼，受涼后外邪可能趁機侵入人體，引起感冒打噴嚏，甚至誘發哮喘、“老慢支”發作。所以衣服不要隨便穿脫，要保證溫差感。

辦公室放件薄外套

如果你被空調冷氣凍得直起雞皮疙瘩，在辦公室放件薄外套是好辦法。

小小運動防感冒

五指并攏，中指貼鼻翼兩側，向上至前額、發際，雙手掌心沿發際向外向下，至下頜還原至鼻翼兩側。做8次后還原成預備姿勢，每次做2～4組。可以提高臉面部皮膚溫度，改善頭面部血液循環，能預防感冒，還能消除鼻塞及頭部不適。

保持雙手濕熱摩擦臉部

擦臉前要先用熱水洗手，使雙手濕熱后再做。摩擦時力度要適宜，不宜過重。臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。

五指并攏緊貼頸部兩側，沿頸部向后再向前搓擦。做8次后還原成預備姿勢，每次做2～4組。手、面、頸是暴露的體表部位，多為空調直吹的部位，搓擦后可促進局部血液循環，外邪不易侵入，增強機體抗病能力。搓擦時手掌盡量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。

迎香穴在鼻翼外緣中點處，當鼻唇溝中，按壓后可用于治療鼻塞、流涕、喘息等癥。風池穴在項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，掌擦或揉按后可用于治療感冒、氣管炎等玻

加強耐熱鍛煉

越是天熱，越應該加強耐熱鍛煉，減少呆在空調房間里的時間。在空調環境下上班的白領們，回到家后最好盡量少用空調，尤其不要一進家門就直接沖進空調房。

注意定期清潔

家用空調要注意定期清潔，因為灰塵中的塵螨是最主要的過敏源。

吹空調感冒了的治療小妙招：

1、喝一點姜水，然后進行泡湯熱浴或者蓋被子發汗。

2、在出透汗、表寒散盡以后，開始清除體內的火氣，可以喝一些藿香正氣水，或者荷葉水、綠豆湯，如再吃一些感冒藥來配合治療，效果會更好。

3、飲食應以清淡口味為主，避免油膩辛辣和生冷的食物。

4、感冒初期首選復方感冒靈顆粒。如果癥狀較重且伴有咽喉腫痛者應該選擇羚翹解毒丸。此外還可用鮮蘆根30克、鮮薄荷15克，煎湯代茶，治療輕度熱感冒。伴有高熱者可用黃皮葉15克、鬼針草15克、鴨跖草30克，用水煎服。

5、將西瓜去子取瓤，紗布絞汁，代茶頻服。

6、檸檬汁、葡萄汁、鮮橘汁，三味等量，加溫開水等量，放涼飲用。

7、白菊花15克，金銀花20克，白扁豆花15克。三味放搪瓷容器內，加水煎湯代茶飲之。

8、綠豆20克，粳米30克。先將綠豆煮沸，待稍軟后加入粳米，再煮至米熟為度，加適量冰糖食用。

9、鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖，代茶飲用。

10、黑木耳10克，西瓜翠衣50克，冰糖20克，橘子數瓣，櫻桃數個。將冰糖打碎與洗凈泡漲之黑木耳放入碗內，置籠上蒸5分鐘，待取出冷卻后加入西瓜翠衣、橘瓣、櫻桃，攪拌均勻后放入冰箱，備服。