大家吃完飯后是否都習(xí)慣性的坐下不走一走鍛煉一下呢？大家平時(shí)在生活中是否都是缺乏鍛煉久坐不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)呢？如果是這樣的話，請您低頭看一下您的肚子，是否有厚厚一圈贅肉呢，這十分影響著我們的美觀與穿衣效果，如果您是女性的話您更要減了，女為悅己者容，誰都希望自己的女朋友有一個(gè)更好的身材。

如何運(yùn)動(dòng)才能減肥呢？減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？怎么樣才能減掉肚子呢？下面就來了解一下怎么運(yùn)動(dòng)才能減肚子。

只練腹肌會讓肚子更大，有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個(gè)勻稱的體形。

一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥”計(jì)劃，每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個(gè)，重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作。

許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會因?yàn)榧∪庠黾樱亲訒蟆Ｖ痪毟辜〉木植繙p肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。

減肥需全身性脂肪消耗 從體育運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的;

瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。 全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好。劉姝特別強(qiáng)調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。

減肚子的穴位

穴位一、關(guān)元穴

腹部正中線肚臍下大約3寸處。

穴位二、氣海穴

腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

穴位三、中脘穴

腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

穴位四、水分穴

腹部正中線肚臍以上大約1寸處。（按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出）

穴位五、天樞穴

肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。

穴位六、水道穴

肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。

穴位七、帶脈穴

脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝

您只要用上述的方法并且持之以恒的堅(jiān)持，自己要有毅力和決心，再加上自己生活飲食上的注意，相信很快就可以有一個(gè)曼妙的身姿，朋友們加油吧！