恐懼焦慮癥怎么辦？

2017-05-23 10:27:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現代人由于生活壓力比較大，所以經常會有一些情緒問題，如果情緒問題比較嚴重的話我慢慢地也會演變成情緒病，焦慮癥就是一個比較常見的情況

現代人由于生活壓力比較大，所以經常會有一些情緒問題，如果情緒問題比較嚴重的話我慢慢地也會演變成情緒病，焦慮癥就是一個比較常見的情況，很多人都是有一些輕微的焦慮的，但是如果焦慮比較明顯，經常情緒起伏很大，覺得有一些妄想癥的話，就有焦慮癥的情況了。

自我放松。要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，并重復出現，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之后就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

增加自信心。缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。

自我催眠。焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的。

以上這些方法都是對于一些有輕微焦慮的人有效的，但是如果病情比較嚴重的話，最好還是要及時的到醫院的精神科去進行專業的檢查，像這種疾病如果不及時的進行治療，只會越來越嚴重，不僅危害自己的身心健康，甚至對他人也有一定的威脅。